三種芳療精油：三種深度的靜心時刻

EVA

2025-06-12

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靜心，不是要讓腦袋一片空白。
而是溫柔地，為那匹奔騰不息的心猿，找到一根可以安住的「拴馬樁」。
氣味，就是那根最溫柔、也最有效的拴馬樁。
今天，我們不追求長時間的禪定。
只在日常的縫隙裡，為自己創造三個層次的靜心時刻。

第一層：暫停｜Pause

適用場景
在兩件工作的空檔、會議開始前、或任何你需要「瞬間抽離」的時刻。

靜心夥伴
佛手柑 Bergamot：溫柔的陽光，能立刻融化緊繃。它不要求你深刻，只邀請你，先微笑。

練習方式
1. 滴1滴佛手柑在掌心，輕輕搓開。
2. 將手掌罩住口鼻，閉上眼。
3. 進行三次深呼吸。吸氣時，感受陽光的甜美；吐氣時，想像壓力與煩躁一同呼出。
4.睜開眼，繼續前行。

耗時
約一分鐘。這是最快速的「情緒重置鍵」。

適用場景
下班回家後、睡前，或當你感覺思緒紛亂、需要整理時。

靜心夥伴
大西洋雪松 Cedarwood, Atlas：乾燥、穩重的木質。像一位沉默的長者，能安撫你飛揚的思緒，讓它們輕輕落地。

練習方式
1. 在你的個人空間，擴香大西洋雪松5滴。
2. 找一個舒服的姿勢坐下，脊背挺直。
3. 專注地感受雪松的香氣，以及你的每一次呼吸。
4. 不需要刻意控制，只需觀察。觀察思緒的來來去去，但不跟隨。
5. 讓雪松的氣味，成為你安住的錨點。

耗時
約五至十分鐘。這是為心靈「除錯」與「重組」的過程。

適用場景
當你感到迷惘、需要尋求內在智慧，或想與更深層的自己對話時。

靜心夥伴
乳香 Frankincense：神聖、空靈的樹脂。像一座通往天際的階梯，能提升你的意識，連結超越日常的平靜。

練習方式
1. 在一個不受打擾的空間，擴香乳香5滴。
2. 播放輕柔的冥想音樂，或保持絕對的安靜。
3. 閉上眼，將注意力放在你的眉心（第三眼）。
4. 在乳香的香氣中，向內在提問，或僅僅是「臨在」。
5. 不期待答案，只安住於那份神聖的寂靜之中。

耗時
十五分鐘或更長。這是一場與自己靈魂的深度約會。