目錄

• 一、用嗅覺為身體升溫

• 二、寒冷空氣與室內混濁

• 三、溫暖圍巾配方

• 四、空氣濾淨配方

• 五、呼吸道保養提案

• 六、暖心呼吸Q&A

一、用嗅覺為身體升溫

我喜歡將冬日的芳療，看作一堂溫暖的「香氣呼吸課」。當冷空氣毫不留情地灌進鼻腔，當緊閉門窗的室內空氣變得混濁，我們的呼吸道，就成了第一道防線。它需要的不只是口罩的物理防護，更需要來自植物的溫暖能量，為它披上一件隱形的「香氣防護罩」。

精油就是這件防護罩最細緻的纖維。有些氣味溫熱，像一條喀什米爾羊毛圍巾，溫暖著每一次吸氣；有些氣味則像高效的空氣濾淨機，為沉悶的空間帶來雨後森林般的清新。你不是在聞香，你是在為自己的每一次呼吸，進行最溫柔的保養。

二、寒冷空氣與室內混濁

在冬天，我們的呼吸系統主要面臨兩大挑戰：

• 室外的「冷冽攻擊」：一出門，乾冷的空氣就像小刀一樣刺激著鼻腔與喉嚨，讓人忍不住想咳嗽或打噴嚏。這時，需要的是「溫暖」與「保護」。

• 室內的「混濁停滯」：為了保暖，門窗緊閉，導致空氣不流通，病菌與灰塵滋生。這時，需要的是「淨化」與「暢通」。

這兩種挑戰，正好由兩款專屬的守護配方來應對。

三、溫暖圍巾配方

溫暖圍巾配方｜歐洲赤松 3滴、乳香 3滴、薑 1滴

這是你的「隱形羊毛圍巾」，在你需要出門面對冷空氣時使用。它的氣味溫暖、清新、像走在冬日陽光下的松樹林，能為你的呼吸道提供一層溫潤的保護膜，抵禦寒氣的侵襲。

• 【歐洲赤松】 溫暖的松針氣息，能支持呼吸順暢，帶來溫暖感受。

• 【乳香】 能讓呼吸變慢變深，舒緩因冷空氣引起的刺激。

• 【薑】 隨身的暖暖包，能促進循環，帶來最直接的暖意。

四、空氣濾淨配方

空氣濾淨配方｜茶樹 3滴、尤加利 3滴、檸檬 4滴

這是你的「天然空氣清淨機」，在室內感覺空氣不流通時使用。它的氣味強勁、潔淨、充滿穿透力，能有效地對抗沉悶混濁的空氣，帶來煥然一新的潔淨感。

• 【茶樹】 強大的淨化力，是對抗空氣中隱形威脅的王牌。

• 【尤加利】 強勁的氣息，像打開一扇窗，讓呼吸瞬間暢快。

• 【檸檬】 陽光的維他命C，能提振精神，讓空氣聞起來清新愉悅。

五、呼吸道保養提案

• 圍巾擴香法：出門前，將1滴「溫暖圍巾配方」滴在圍巾末端（避開口鼻直接接觸處）。

• 室內淨化擴香：在客廳或辦公室擴香「空氣濾淨配方」，特別是在有人感冒時。

• 馬克杯蒸氣法：在一杯熱水中滴入1滴「空氣濾淨配方」，用手圍住杯口，緩慢吸入蒸氣（保持距離，避免燙傷）。

六、暖心呼吸Q&A

• Q：「溫暖圍巾配方」中的薑會不會刺激？
  A： 1滴的劑量主要是取其溫暖的意象，直接嗅吸通常沒問題。若皮膚較敏感，滴在圍巾上時，請確保布料不會直接摩擦到臉頰或頸部肌膚。

• Q：家裡有小孩，「空氣濾淨配方」的尤加利可以用嗎？
  A： 澳洲尤加利品種繁多，一般常見的「藍膠尤加利」氣味較強，不建議用於幼兒。可換成氣味較溫和的「澳洲尤加利」或「史密斯尤加利」，或直接只用茶樹和檸檬即可。

• Q：這些配方可以舒緩感冒症狀嗎？
  A： 它們能幫助呼吸順暢、淨化空氣，讓你在生病時感覺更舒服，但無法取代專業的醫療診斷。若症狀持續或加重，請務必諮詢醫師。

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