目錄

• 一、香氣禪心：氣味，是心靈的調音叉

• 二、旅程的起點：淨化你的練習空間

• 三、深入內在之境：一款陪伴靜心的配方

• 四、溫柔返回現實：一款喚醒感官的配方

• 五、練習者的香氣筆記

• 六、靜心問答

一、香氣禪心：氣味，是心靈的調音叉

我喜歡將芳療視為心靈的「調音叉」。在彈奏樂器前，我們會先調音，讓每個音高都回到最和諧的位置。同樣地，在開始一場瑜珈或冥想的練習前，我們也需要為那顆紛亂的心「調音」。

氣味，就是那支最溫柔的調音叉。當你吸入香氣，它不是在提供一個「好聞的味道」，而是在向你的大腦發出一個信號：「嘿，我們要準備向內走了。」它能幫助你快速地從外界的喧囂，切換到內在的寧靜，找到那條通往當下的幽靜小路。

二、旅程的起點：淨化你的練習空間

每一場練習，都是一次神聖的啟程。在鋪開瑜珈墊的那一刻，我們需要一個小小的儀式，來淨化這個即將承載我們身心的空間，也同時清空我們腦中的雜念，為這趟旅程，設定一個清晰的意圖。

• 你需要的是：潔淨、明亮、帶有淨化能量的氣息。

• 簡易淨化配方：檸檬 3滴 + 茶樹 2滴

• 使用方式：在練習前15分鐘，先擴香此配方，讓空間的氣味煥然一新。或將其調製成噴霧，在瑜珈墊的四周輕輕噴灑，作為開啟儀式的信號。

三、深入內在之境：一款陪伴靜心的配方

當身體與呼吸逐漸合一，準備深入更寧靜的意識層次時，你需要的是一款能讓你「沉」下來的香氣。它不該搶戲，不該過於甜美或刺激，而應像一位沉默的守護者，為你擋開雜念，讓你安穩地坐著。

靜心之錨配方｜檀香 3滴、乳香 3滴、佛手柑 2滴

• 【檀香】 沉穩的磐石。深邃溫潤的木質調，能有效地安撫腦中喋喋不休的小聲音。

• 【乳香】 靈性的連結。自古就被用於冥想，能讓呼吸自然地變慢、變深，提升心靈的專注。

• 【佛手柑】 溫柔的陽光。能釋放焦慮，帶來平靜的愉悅，讓靜心不至於變得嚴肅。

四、溫柔返回現實：一款喚醒感官的配方

當練習來到尾聲，從深層的寧靜返回現實世界，而一款溫和、充滿生命力的香氣，則像一隻溫暖的手，輕輕將你喚醒。

晨光甦醒配方｜天竺葵 3滴、甜橙 4滴、大西洋雪松 3滴

• 【天竺葵】 平衡的擁抱。玫瑰般的花香能平衡身心，帶來被呵護的幸福感。

• 【甜橙】 喜悅的微笑。溫和的甜美能讓你帶著微笑與感恩的心，結束練習。

• 【大西洋雪松】 穩固的大地。提供安穩的基底讓你感覺腳踏實地，準備好重新面對世界。

五、練習者的香氣筆記

• 擴香是首選：在整個練習空間擴香，是最溫和、最不打擾的方式。

• 能量點塗抹：將配方稀釋後（如10ml植物油對5-6滴精油），少量塗抹在手腕或胸口。

• 瑜珈墊噴霧：將淨化配方或你喜歡的練習配方15滴加入50ml噴瓶，用來清潔或賦予瑜珈墊香氣（務必確認不會讓墊子打滑）。

六、靜心問答

• Q：我可以在練習時使用薄荷或尤加利嗎？
  A： 不太建議。這類氣味太過刺激、提神，可能會讓你的感官過於活躍，反而難以進入深層的靜心狀態。

• Q：如果我沒有檀香怎麼辦？
  A： 可以用3滴「岩蘭草」或增加2滴「大西洋雪松」來替代。它們都能提供很好的「紮根」與「穩定」效果。

• Q：我應該在練習後立刻換香氣嗎？
  A： 可以在休息時，或準備起身時，將一滴「晨光甦醒配方」滴在掌心嗅吸，作為返回的信號。不需要立刻更換擴香儀中的精油。

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