​​​​​

你是否也有過這樣的時刻？在無意識地滑了數小時的手機後，猛然抬頭，只覺得眼睛酸澀、腦袋發脹，整個世界彷彿只剩下眼前這塊發光的螢幕，而你自己的感官卻變得遲鈍麻木。

這就是你的靈魂被螢幕綁架的信號。這時，你需要的不是再看一部療癒影片，而是一場溫柔而堅定的「數位排毒儀式」。讓我們用香氣，為自己按下暫停鍵，重新喚醒沉睡的五感。

香氣醫師的數位排毒處方箋

這份處方分為兩劑，請依序服用，能有效緩解數位成癮之戒斷症狀。

第一劑：強制登出 | 一秒切斷與虛擬世界的連結

當你決定放下手機時，最難的是切斷那條看不見的、與網路世界相連的心理臍帶。你需要的是一記清脆的聲響，一個果斷的動作，一款能瞬間拉回你注意力的香氣。

• 你需要的是： 穿透力、潔淨感、一點點辛辣的刺激。

• 推薦藥材： 尤加利、萊姆、黑胡椒

• 建議劑量： 尤加利 3滴 + 萊姆 4滴 + 黑胡椒 1滴

• 服用方式： 將此配方滴1-2滴在掌心，或直接打開瓶口，湊近鼻子，閉上眼，深深地吸一口氣。想像這股氣味像一道閃電，瞬間切斷所有網路訊號，把你的意識從虛擬世界中「彈」回自己的身體裡。這不是溫柔的安撫，而是果斷的「拔插頭」。

第二劑：感官重啟 | 重新感受身邊的真實世界

當你成功「登出」後，可能會感到一絲空虛或焦躁。這是正常的，因為你的感官系統正在重新開機。此時你需要用溫暖、安穩的香氣，重新填滿這個空間，引導你的五感去探索周遭的真實。

• 你需要的是： 溫暖、安穩、像一個擁抱的柔軟氣息。

• 推薦藥材： 檀香、安息香、佛手柑

• 建議劑量： 檀香 3滴 + 安息香 3滴 + 佛手柑 3滴

• 服用方式： 在你決定待著的空間（客廳、臥室、陽台）擴香此配方。讓這股溫潤的香氣像背景音樂一樣流淌。接著，試著去做一件不需要思考的事：泡一杯熱茶，感受杯壁的溫度；赤腳在地板上走一走，感受木頭的紋理；或只是靜靜地看著窗外的光影變化。讓香氣成為你「活在當下」的錨點。

儀式執行指南

1. 宣告儀式開始：放下手機，並將它靜音，放到另一個房間。

2. 服用第一劑：用「強制登出」配方進行嗅吸，完成登出動作。

3. 佈置結界：在你的「無手機區域」擴香「感官重啟」配方。

4. 感官漫遊：在香氣中，進行至少15分鐘的「無螢幕活動」，讓你的眼、耳、鼻、口、身重新活躍起來。

溫馨提醒：關於排毒的副作用

• Q：我可以一邊擴香，一邊看點輕鬆的影片嗎？
  A： 不行，親愛的。這就像問醫生：「我可以在吃排毒餐的時候，偷吃一塊炸雞嗎？」這個儀式的核心，就是與「螢幕」暫時絕緣。

• Q：如果「強制登出」配方對我來說太嗆了怎麼辦？
  A： 那代表你的系統正處於敏感狀態。可以將黑胡椒拿掉，或只用萊姆嗅吸即可。重點是找到一個能讓你「瞬間清醒」的氣味，而非讓你不舒服。

｜延伸閱讀

禾場專業芳療課程總覽，1000小時100種以上的芳療課程滿專業芳療師的需求
完全有機認證 / 沐禾 AromaHarvest 唯一針對治療用設計的芳療品牌
精油愛好者必讀：一次搞懂精油功效、用法與禁忌
國際認證 NAHA IPFA 芳療認證入門課程 / 禾場國際芳療學苑
芳療是什麼？精油應用方式與保存技巧全解析
芳療初學者必讀：為什麼你需要上專業的芳療課？ / Dr.Gracie 許藍方
香氣資料庫 / 世界首創芳療個案文獻資料庫
2025最新 市面上40大知名人氣精油品牌專業性評比出爐，精油品牌排名推薦完全攻略
【芳療師必須收藏】 100種單方精油使用方法及功效速記查詢表
精油品牌懶人包：超過80個精油品牌總整理
加入IFPA國際專業芳療師聯盟要知道的大小事！從零開始到國際認證系列
這些關於NAHA美國整體芳療協會的大小事！從零開始到國際認證系列
關於精油 / 維基百科
The 3 best essential oils for sleep, according to aromatherapy experts / CNN
Essential oils destroy MRSA, Brighton scientists say