給芳療探險家的睡眠配方,薰衣草×甜馬鬱蘭
給芳療探險家的睡眠配方,薰衣草×甜馬鬱蘭
睡眠問題可能是現代人共有的煩惱了,有許多原因都會造成失眠,心理上的壓力,也是造成短期失眠的首要因素;通常當壓力減輕後,睡眠也會回歸到之前的狀態。
但是要注意的是,短期失眠在初期如果沒有適當的處理,有可能在壓力減輕後,仍會失眠長達一段時間,造成身心上的影響。
今天的713芳療探險家配方,要帶著各位芳療探險者,用最基礎的7精油 、1基底油、3純露,調出放鬆紓壓的好眠配方!
沐禾的一系列713文章,指引各位芳療探險家,用精簡的方式,應付生活周遭的大小事!
沐禾713,學芳療真簡單!
建議芳療探險家一定要入手的713芳療探險包,內含:
▲7款精油:茶樹、純正薰衣草、檸檬、甜橙、桉油醇迷迭香、澳洲尤加利、甜馬鬱蘭
▲1款基底油:葵花籽油
▲3款純露:純正薰衣草純露、羅馬洋甘菊純露、大馬士革玫瑰純露
713好眠配方<第一招>好眠噴霧
配方:玫瑰純露、甜橙精油、純正薰衣草精油、甜馬鬱蘭精油、酒精
做法:
1. 將酒精倒入30ml噴霧瓶中,先加到半滿即可。
2. 加入甜橙精油15D、純正薰衣草5D、甜馬鬱蘭10D
3. 加入玫瑰純露填滿噴霧瓶,搖晃均勻
使用方式:將噴霧均勻噴灑於枕頭上,或噴在臥室中薰香。
713好眠配方<第二招>好眠放鬆精華油
配方:甜橙精油、純正薰衣草精油、甜馬鬱蘭精油、葵花油10ml
做法:
1. 甜橙5D、純正薰衣草1D、甜馬鬱蘭2D加入基底油葵花油中。
2. 搖晃瓶身,讓精油均勻散開,即可使用
使用方式:塗抹於脖頸、小腿等部位,也可搭配穴位按摩,幫助放鬆好眠。
713好眠配方<第三招>好眠擴香
配方:純正薰衣草、甜橙
使用方式: 將甜橙跟薰衣草以2:1比例,加入薰香容器中,擴香約15-20分鐘。
如果失眠持續一段時間都沒有改善,影響到正常生活作息的時候,建議就要去諮詢相關的醫療建議,才不會錯過最佳的改善時機唷!
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