睡眠問題可能是現代人共有的煩惱了，有許多原因都會造成失眠，心理上的壓力，也是造成短期失眠的首要因素；通常當壓力減輕後，睡眠也會回歸到之前的狀態。

但是要注意的是，短期失眠在初期如果沒有適當的處理，有可能在壓力減輕後，仍會失眠長達一段時間，造成身心上的影響。

今天的713芳療探險家配方，要帶著各位芳療探險者，用最基礎的7精油 、1基底油、3純露，調出放鬆紓壓的好眠配方！

●713好眠配方<第一招>好眠噴霧
配方：玫瑰純露、甜橙精油、純正薰衣草精油、甜馬鬱蘭精油、酒精
做法：
1. 將酒精倒入30ml噴霧瓶中，先加到半滿即可。
2. 加入甜橙精油15D、純正薰衣草5D、甜馬鬱蘭10D
3. 加入玫瑰純露填滿噴霧瓶，搖晃均勻
使用方式：將噴霧均勻噴灑於枕頭上，或噴在臥室中薰香。

●713好眠配方<第二招>好眠放鬆精華油
配方：甜橙精油、純正薰衣草精油、甜馬鬱蘭精油、葵花油10ml
做法：
1. 甜橙5D、純正薰衣草1D、甜馬鬱蘭2D加入基底油葵花油中。
2. 搖晃瓶身，讓精油均勻散開，即可使用
使用方式：塗抹於脖頸、小腿等部位，也可搭配穴位按摩，幫助放鬆好眠。

●713好眠配方<第三招>好眠擴香
配方：純正薰衣草X甜橙
使用方式: 將甜橙跟薰衣草以2:1比例，加入薰香容器中，擴香約15-20分鐘。

如果失眠持續一段時間都沒有改善，影響到正常生活作息的時候，建議就要去諮詢相關的醫療建議，才不會錯過最佳的改善時機唷！