促進身體自然防護能力的體溫保暖好方法
/ 
氣溫驟降，要注意保暖唷！ /
連續幾週濕冷的天氣，大家有注意保暖嗎？
好想念暖洋洋的太陽哦….
冬季是流行性感冒、過敏性鼻炎、氣喘好發的時節，
中醫有一說「百病起於寒」，
因此最基本冬季養生原則就是「保暖」。
根據研究，體溫上升一度，免疫力可以提高五倍以上
！
阿米老師今天就告訴大家一些維持體溫的方法
。
方法1 / 飲食保暖：
以溫熱性質的食物為主，
像是黑芝麻、桂圓、麻油、胡椒、核桃、枸杞、紅棗等，
或者蔥、薑、蒜、肉桂等辛香料，
來增加身體的熱能，保養腸胃，滋養五臟精氣。
方法2 / 衣著保暖：
在冬季的寒冷中，穿戴暖和的衣物對身體健康很重要，
尤其是頭、頸背、足底是最需要保暖的地方，
因此帽子、圍巾、襪子不能少，
維持身體的體溫去對抗寒風，也能避免風邪、寒邪的侵入。
方法3 / 運動保暖：
緩和的運動對於改善身體的血液循環，提高體溫也有效。
但是冬季不適合劇烈的運動模式，
建議以肢體導引氣血為主的運動為宜，像是瑜珈。
延伸閱讀
完全有機認證 / 沐禾 AromaHarvest 唯一針對治療用設計的芳療品牌
精油愛好者必讀：一次搞懂精油功效、用法與禁忌
國際認證 NAHA IPFA 芳療認證入門課程 / 禾場國際芳療學苑
芳療是什麼？精油應用方式與保存技巧全解析
芳療初學者必讀：為什麼你需要上專業的芳療課？ / Dr.Gracie 許藍方
香氣資料庫 / 世界首創芳療個案文獻資料庫
2024最新 市面上40大知名人氣精油品牌專業性評比出爐，精油品牌排名推薦完全攻略
【芳療師必須收藏】 100種單方精油使用方法及功效速記查詢表
加入IFPA國際專業芳療師聯盟要知道的大小事！從零開始到國際認證系列
這些關於NAHA美國整體芳療協會的大小事！從零開始到國際認證系列
關於精油 / 維基百科
The 3 best essential oils for sleep, according to aromatherapy experts / CNN
Essential oils destroy MRSA, Brighton scientists say