促進身體自然防護能力的體溫保暖好方法
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氣溫驟降，要注意保暖唷！ /
連續幾週濕冷的天氣，大家有注意保暖嗎？
好想念暖洋洋的太陽哦….
冬季是流行性感冒、過敏性鼻炎、氣喘好發的時節，
中醫有一說「百病起於寒」，
因此最基本冬季養生原則就是「保暖」。
根據研究，體溫上升一度，免疫力可以提高五倍以上
！
阿米老師今天就告訴大家一些維持體溫的方法
。
方法1 / 飲食保暖：
以溫熱性質的食物為主，
像是黑芝麻、桂圓、麻油、胡椒、核桃、枸杞、紅棗等，
或者蔥、薑、蒜、肉桂等辛香料，
來增加身體的熱能，保養腸胃，滋養五臟精氣。
方法2 / 衣著保暖：
在冬季的寒冷中，穿戴暖和的衣物對身體健康很重要，
尤其是頭、頸背、足底是最需要保暖的地方，
因此帽子、圍巾、襪子不能少，
維持身體的體溫去對抗寒風，也能避免風邪、寒邪的侵入。
方法3 / 運動保暖：
緩和的運動對於改善身體的血液循環，提高體溫也有效。
但是冬季不適合劇烈的運動模式，
建議以肢體導引氣血為主的運動為宜，像是瑜珈。
方法4 / 按摩保暖
利由按摩讓全身支持健康的循環機能，
運用一些利循環的精油：
先將按摩精油塗抹在手掌心嗅吸紓緩情緒，
然後按摩手部穴位：勞宮穴、內關穴、合谷穴，
或者腳部穴位：足三里穴和湧泉穴
每天早晚按個5分鐘，就能讓身子暖活起來，
在辦公室也能試試，
一起度過這次寒流吧。