/ 氣溫驟降，要注意保暖唷！ /

連續幾週濕冷的天氣，大家有注意保暖嗎？

好想念暖洋洋的太陽哦….

冬季是流行性感冒、過敏性鼻炎、氣喘好發的時節，

中醫有一說「百病起於寒」，

因此最基本冬季養生原則就是「保暖」。

根據研究，體溫上升一度，免疫力可以提高五倍以上！

阿米老師今天就告訴大家一些維持體溫的方法。

方法1 / 飲食保暖：

以溫熱性質的食物為主，

像是黑芝麻、桂圓、麻油、胡椒、核桃、枸杞、紅棗等，

或者蔥、薑、蒜、肉桂等辛香料，

來增加身體的熱能，保養腸胃，滋養五臟精氣。

方法2 / 衣著保暖：

在冬季的寒冷中，穿戴暖和的衣物對身體健康很重要，

尤其是頭、頸背、足底是最需要保暖的地方，

因此帽子、圍巾、襪子不能少，

維持身體的體溫去對抗寒風，也能避免風邪、寒邪的侵入。

方法3 / 運動保暖：

緩和的運動對於改善身體的血液循環，提高體溫也有效。

但是冬季不適合劇烈的運動模式，

建議以肢體導引氣血為主的運動為宜，像是瑜珈。

方法4 / 按摩保暖

利由按摩讓全身支持健康的循環機能，

運用一些利循環的精油：

>>活力 循環系統複方3%按摩油

>>活力 循環系統複方精油

先將按摩精油塗抹在手掌心嗅吸紓緩情緒，

然後按摩手部穴位：勞宮穴、內關穴、合谷穴，

或者腳部穴位：足三里穴和湧泉穴

每天早晚按個5分鐘，就能讓身子暖活起來，

在辦公室也能試試，

一起度過這次寒流吧。