促進身體自然防護能力的體溫保暖好方法

/ ❤️ 氣溫驟降,要注意保暖唷!❤️ /

連續幾週濕冷的天氣,大家有注意保暖嗎?

好想念暖洋洋的太陽哦….

冬季是流行性感冒、過敏性鼻炎、氣喘好發的時節,

中醫有一說「百病起於寒」,

因此最基本冬季養生原則就是「保暖」。

根據研究,體溫上升一度,免疫力可以提高五倍以上

阿米老師今天就告訴大家一些維持體溫的方法

 

方法1 / 飲食保暖:

以溫熱性質的食物為主,

像是黑芝麻、桂圓、麻油、胡椒、核桃、枸杞、紅棗等,

或者蔥、薑、蒜、肉桂等辛香料,

來增加身體的熱能,保養腸胃,滋養五臟精氣。

 

方法2 / 衣著保暖:

在冬季的寒冷中,穿戴暖和的衣物對身體健康很重要,

尤其是頭、頸背、足底是最需要保暖的地方,

因此帽子、圍巾、襪子不能少,

維持身體的體溫去對抗寒風,也能避免風邪、寒邪的侵入。

 

方法3 / 運動保暖:

緩和的運動對於改善身體的血液循環,提高體溫也有效。

但是冬季不適合劇烈的運動模式,

建議以肢體導引氣血為主的運動為宜,像是瑜珈。

 

方法4 / 按摩保暖

利由按摩讓全身支持健康的循環機能,

運用一些利循環的精油:

>>活力 循環系統複方3%按摩油

>>活力 循環系統複方精油

先將按摩精油塗抹在手掌心嗅吸紓緩情緒,

然後按摩手部穴位:勞宮穴、內關穴、合谷穴,

或者腳部穴位:足三里穴和湧泉穴

每天早晚按個5分鐘,就能讓身子暖活起來,

在辦公室也能試試,

一起度過這次寒流吧。

 

 

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