對抗生理期痘痘 #經前症候群篇

Q:每次生理期來皮膚狀況都很不好,很容易長痘痘,尤其是下巴。心情也很不穩定,看到自己皮膚變爛心情又更差了,請問老師有沒有什麼保養建議能幫助我緩解這個情況呢?

 

Amy老師:對抗生理痘,要從生理期來之前就開始做準備唷!

 

關於經前症候群,除了皮膚之外,也會有乳房脹痛、體重增加、水腫、腹痛、睡眠障礙、注意力不集中、易怒或沮喪等情緒及生理症狀。

所以要給大家一個預防大於治療的觀念,建議在經前一個禮拜就開始進行調理,而且不能只調理皮膚要同時舒緩心理才能達到效果。

 

生理期前

放鬆心情 

甜橙、葡萄柚

皮膚有時會反應出我們的情緒,臉上因此而長出悶痘。

可以選擇甜橙、葡萄柚等柑橘類精油來嗅香,柑橘類植物平常大量吸收日光,散發的香氣使人聯想到溫暖的陽光,能驅走心中陰霾。

可以選擇擴香的方式進行嗅吸,透過嗅覺影響邊緣系統,達到放鬆心情的目的,同時也減少悶痘產生。

平衡油脂分泌 

薄荷純露

在經前三天可以用薄荷純露作為化妝水,幫助改善粉刺、平衡油脂分泌。

消除水腫 

杜松純露

在平常沐浴時,在水中加入純露泡澡,或是加入海鹽中濕敷在皮膚上輕柔按摩,有助於消除經前水腫問題

 

生理期期間 

緩解經痛

甜橙+快樂鼠尾草+甜馬鬱蘭+絲柏+荷荷芭油

柑橘類精油能幫助改善心情 快樂鼠尾草精油有助於調節賀爾蒙 加入甜馬鬱蘭精油舒緩疼痛

生理期來後,如果下腹有悶痛的情形,可以將精油與植物油調和成複方按摩油,塗抹在下腹部、後腰及瘠椎兩側,再搭配熱敷,能溫暖腹部,舒緩疼痛。

※如果有子宮肌瘤、囊腫等婦科疾病者,則避免使用。

 

「預防大於治療」,要先了解自己的月經週期,在月經來臨的前一周,開始準備做好以上的調理步驟,惱人的生理痘問題就會改善許多囉!

 

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